Alexander Ebner
Meine Clubs
Über mich
Fortschritt entsteht für mich nicht dadurch, dass immer alles perfekt läuft. Im Gegenteil. Entscheidend ist, dass du Verantwortung übernimmst, weitermachst – und zwar auch an den Tagen, an denen es schwerfällt.
Mein Motto beschreibt perfekt, wie ich selbst an Training, persönliche Entwicklung und Coaching herangehe. Motivation kann der Startschuss sein, aber Disziplin ist das, was dich weitermachen lässt – besonders dann, wenn Motivation allein nicht mehr reicht.
In meiner Arbeit ist mir deshalb eine individuelle Betreuung genauso wichtig wie ehrliche und direkte Kommunikation. Ich motiviere und unterstütze, sage aber auch klar, wenn etwas verändert werden muss oder mehr Einsatz notwendig ist. Nur so können persönliche Weiterentwicklung und sportlicher Fortschritt entstehen.
HYROX ist zu einem wichtigen Teil meiner eigenen Entwicklung geworden und heute meine persönliche Leidenschaft sowie mein klarer Coaching-Schwerpunkt.
alexander.ebner@my-pt.com
+43 670 184 5997
Qualifikationen
- Gelernter Fitnesstrainer – 3-jährige Lehre
- Medical Personal Trainer
- Certified HYROX Performance Coach
- Aktiver HYROX Athlet – Pro Division
“Keep showing up, no matter what!”
Mein Angebot
THE ENGINE COACHING
HYROX Performance Coaching
Mein HYROX Performance Coaching ist für alle, die ihre Leistung gezielt weiterentwickeln wollen – egal, ob du vor deinem ersten Wettkampf stehst oder bereits an deiner nächsten Bestzeit arbeitest.
Zu Beginn schauen wir uns an, wo du aktuell stehst. Mit einer individuellen Eingangstestung erfassen wir deinen Leistungsstand, deine Stärken und die Bereiche, in denen aktuell am meisten Potenzial liegt.
Darauf aufbauend erhältst du eine fortlaufende Trainingsplanung, die Kraft, Ausdauer, Technik und HYROX-spezifische Anforderungen sinnvoll miteinander verbindet. Dein Training wird regelmäßig analysiert und angepasst – nicht nach Schema F, sondern danach, was du tatsächlich brauchst.
Auch Ernährung ist Teil des Coachings. Für mich gilt dabei: Eat to perform. Deine Ernährung soll dich im Training, in der Regeneration und im Wettkampf unterstützen und gleichzeitig in deinen Alltag passen.
Das Coaching umfasst unter anderem:
• individuelle Eingangstestung und Leistungsstandanalyse
• fortlaufende Trainingsplanung und regelmäßige Anpassungen
• Kraft-, Ausdauer-, Technik- und HYROX-spezifisches Athletiktraining
• Wettkampfstrategie, Pacing und Stationsökonomie
• Belastungssteuerung, Regeneration und HYROX-spezifische Verletzungsprävention
• leistungsorientierte Ernährungsbegleitung
• direkte und persönliche Betreuung während der gesamten Zusammenarbeit
Das Ziel ist klar: Wir entwickeln deine Leistung gezielt weiter und arbeiten genau an den Faktoren, die für deinen nächsten Schritt im HYROX entscheidend sind.
HYROX PERSONAL TRAINING
Im HYROX Personal Training setzen wir einen klaren Schwerpunkt auf den Bereich, an dem du aktuell gezielt arbeiten möchtest.
Je nach deinem Leistungsstand und Ziel kann der Fokus auf Technik, Kraft, Ausdauer, Laufleistung, athletischen Fähigkeiten oder einer bestimmten HYROX-Station liegen. Die Einheit wird individuell auf dich abgestimmt – kein Standardprogramm, sondern genau das, was für dein aktuelles Ziel sinnvoll ist.
Du bekommst direkte Rückmeldungen, klare Korrekturen und konkrete Ansätze, die du direkt ins weitere Training mitnehmen kannst.
Mögliche Schwerpunkte:
• Technik einzelner HYROX-Stationen
• Kraft- und HYROX-spezifisches Athletiktraining
• Lauftechnik und Ausdauer
• Stationsökonomie und Übergänge
• individuelle Schwächen und Belastbarkeit
• präventive Trainingsgestaltung
Das Personal Training eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Athleten, die gezielt an einem Schwerpunkt arbeiten und ihre HYROX-Leistung verbessern möchten.
HYROX FIRMENFITNESS
HYROX Firmenfitness verbindet Bewegung, Gesundheit und Teamgefühl in einem gemeinsamen Training.
Die Einheiten finden im MYGYM Wals auf einer eigenen HYROX-Trainingsfläche mit dem gleichen Equipment wie bei einem HYROX-Race statt. Sie werden an Gruppengröße, Leistungsniveau und
Rahmenbedingungen angepasst. So können Einsteiger und sportlich erfahrene Mitarbeitende gemeinsam trainieren und von einem professionell angeleiteten Training profitieren.
Im Mittelpunkt stehen Kraft, Ausdauer, körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Regelmäßiges Training setzt einen aktiven Impuls für die Gesundheit der Mitarbeitenden und schafft gleichzeitig ein gemeinsames Erlebnis, das Motivation und Teamzusammenhalt fördern kann.
Das Angebot eignet sich sowohl als regelmäßiges Firmenfitness-Training als auch zur gezielten Vorbereitung auf ein gemeinsames HYROX-Event.
Inhalte:
• regelmäßige HYROX-orientierte Gruppeneinheiten
• Training auf einer HYROX-Fläche mit dem gleichen Equipment wie bei einem HYROX-Race
• Kraft, Ausdauer und funktionelle Fitness
• Entwicklung von körperlicher Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit
• Anpassung an unterschiedliche Leistungsniveaus
• Teamgefühl und gemeinsame Motivation
• Vorbereitung auf HYROX-Events
Individuelles Firmenangebot auf Anfrage.
INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN
Du möchtest selbstständig trainieren, aber mit einem Plan, der wirklich zu dir passt?
Ich erstelle dir einen individuellen Trainingsplan für zehn Wochen – abgestimmt auf deinen aktuellen Leistungsstand, dein Ziel und deine verfügbare Trainingszeit. Je nach Bedarf kombinieren wir Kraft, Ausdauer und HYROX-spezifische Inhalte.
In einem 60-minütigen Personal Training gehen wir den Plan gemeinsam durch, klären wichtige Übungen und besprechen, wie du ihn sinnvoll in deinen Alltag integrierst.
Zusätzlich ist innerhalb der ersten zehn Tage eine Korrekturschleife enthalten, falls einzelne Übungen oder Inhalte angepasst werden müssen.
10-Wochen-Trainingsplan inklusive 60 Minuten Personal Training und einer Korrekturschleife: 265 €
